Als je besluit in therapie of coaching te gaan, bijvoorbeeld omdat je vastloopt, niet lekker in je vel zit, of oude pijn wilt verwerken, kun je tijdens de sessies geconfronteerd worden met rouw. Waarom? Omdat rouwverwerking vaak gepaard gaat met het loslaten van hoe het was. 

In deze blog vertel ik je hoe rouw een rol speelt in therapie en coaching en hoe het je kan helpen om verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling.

Wat is rouwverwerking en waarom is het belangrijk in therapie?

Als je denkt aan rouw, denk je misschien meteen aan het verlies van een dierbare. Maar rouw is veel breder dan dat. Rouwverwerking gaat ook over het verlies van iets waardevols dat je mist en nooit meer terugkomt, zoals de impact van een gemis uit je jeugd, scheiding, verhuizing of relatie.

Rouw is een diep en persoonlijk proces dat niet alleen gaat over verdriet, maar ook over acceptatie, verandering en groei.

Theorieën en inzichten voor rouwverwerking

Er zijn verschillende theorieën die helpen begrijpen hoe we omgaan met verlies en hoe rouwverwerking plaatsvindt. De bekendste fasen van rouw, zoals beschreven door Elisabeth Kübler-Ross. Het geeft aan welke emoties er ontstaan tijdens rouw en  hoeven niet op deze volgorde te verlopen of allemaal doorlopen te worden:

• Ontkenning: Het niet kunnen accepteren van het verlies.
• Woede: Frustratie en boosheid over wat er verloren is.
• Onderhandelen: Pogingen om het verlies te vermijden of de situatie te veranderen.
• Depressie: Het inzien van de diepte van het verlies en de pijn die het met zich meebrengt.
• Aanvaarding: Het leren omgaan met het verlies in dit leven en het vinden van een manier om verder te gaan. 

Naast deze fasen heeft William Worden het proces van rouwverwerking onderverdeeld in vier rouwtaken om om te gaan met het verlies. Ook deze taken hoeven niet in een specifieke volgorde te verlopen, maar geven een richting om verlies te verwerken:

1. Het accepteren van de realiteit van het verlies.
2. Het ervaren van de pijn van het verlies.
3. Het aanpassen aan de wereld zonder het verloren aspect of persoon.
4. Het vinden van een manier om door te gaan, waarbij het verlies een plaats krijgt.

Deze fasen en taken helpen tijdens de therapie en coaching om beter te begrijpen hoe we omgaan met verlies. Het gaat niet alleen om het verdriet, maar ook om het veranderen van de manier waarop we onszelf en de wereld om ons heen zien.

Het woord rouwverwerking wordt dan ook door Manu Kierse rouwtaken genoemd, omdat het volgens hem gaat over werken op mentaal, emotioneel én lichamelijk vlak. Het is niet iets dat over gaat, maar onderdeel wordt van je leven.

Waarom rouw naar boven komt tijdens therapie

Rouw hoort bij verandering. Wanneer je aan jezelf werkt tijdens coaching of therapie, ontdek je vaak dat je bepaalde ideeën, illusies, overtuigingen of zelfs relaties moet loslaten. Dat kan een intens gevoel van gemis en verdriet oproepen. Je rouwt om wie je was, wat je denkt te hebben gehad of wat je gemist hebt aan aandacht of liefde. 

Een voorbeeld: een vrouwelijke cliënt van begin dertig, kwam in therapie omdat ze zich constant uitgeput voelde. Tijdens de sessies ontdekte ze dat perfectionisme een manier was om zich gezien en gewaardeerd te voelen. Dit had zijn oorsprong in de behoefte naar erkenning krijgen van haar ouders, iets wat ze als kind miste. Toen ze inzag dat ze niet gezien is of waardering kreeg die ze graag wilde en voelde ze het verdriet, een rouw: om het kind dat dit gemist heeft en de realisatie dat haar ouders dit misschien ook nooit kunnen geven.

Door dit verdriet te doorvoelen, kon de verwerking beginnen om het een plek te geven in haar leven. Het perfectionisme werd geen strategie meer om die waardering te zoeken, maar kwam er ruimte voor een nieuwe manier om zichzelf te waarderen. 

Werken aan jezelf is dus onlosmakelijk verbonden met rouw. Het stelt je in staat om te veranderen, het anders te zien en te gaan doen. En.. Dit is ook vaak waar de meeste cliënten tegenop zien, wat heel begrijpelijk is, maar wat juist ook het meest dankbare is. Het brengt namelijk vernieuwing, een stap dichter naar jezelf, meer rust, compassie voor jezelf en uiteindelijk meer levensgeluk brengt. 

Wat betekent dit voor jou tijdens een sessie?

Ik begeleid je tijdens de sessies ook op rouw en rouwverwerking. In de sessies of een traject onderzoeken we samen waar je vastloopt, welke gevoelens naar boven komen, en begeleid ik je in het vinden van rust en balans, zodat je verder kunt en weer in je kracht komt.

Wil jij stappen zetten voor jezelf, leren los te laten en dichter bij jezelf te komen? Met 3 sessies kun je 1 vraag of onderwerp goed uitwerken en verandering bewerkstelligen.  In een traject werk je langer aan je persoonlijke ontwikkeling, ga je de diepte in en kom je er met meer zelfkennis, nieuwe stappen en dichter bij jezelf uit. 

Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en plan dan direct 3 sessies of een traject in voor jezelf! 

Bronnen

• Worden, J. W. (2018). Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner (5e ed.). New York: Springer Publishing.
• Keirse, M. (2017). Helpen bij verlies en verdriet: een gids voor het gezin en de hulpverlener. Tielt: Lannoo.
• Kübler-Ross, E., & Kessler, D. (2005). On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss. New York: Scribner.